Meditatie in een notendop

Er is op internet van alles te vinden over meditatie. Misschien zou je het ook wel eens willen proberen, maar heb je geen idee wat het is en hoe je het zou moeten doen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat regelmatig mediteren een gunstige uitwerking heeft op zowel lichaam als geest. Laatst was ik op de […]

Gij zult meer slenteren

Veel lopen en staan is gezond volgens de Maastrichtse bewegingswetenschapper Hans Savelberg. Gezonder dan af en toe, of zelfs veel, sporten en daarnaast een inactief zittend leven te leiden Savelberg deed onderzoek onder drie groepen studenten: een zittende, sportende en een slenterende groep. De slentergroep vertoonde na vier dagen betere bloedwaarden dan de andere groepen, […]

Simpel stappenplan om je eetpatroon te verbeteren

Onderstaand artikeltje kwam tegen ik op één van de facebookpagina´s van mijn docent voeding Yneke Vocking. Een simpel stappenplan om je eetpatroon te verbeteren: 1 Zorg voor structuur en regelmaat met een stevig ontbijt, een goede lunch en een complete warme maaltijd. 2 Tip voor deze hoofdmaaltijden: de helft van je bord bestaat uit groente […]