Goed voor het hart: yoga

Net zo goed als cardio-training

Uit onderzoek is gebleken dat het regelmatig beoefenen van yoga net zo goed voor het hart lijkt te zijn als cardio-training (hardlopen, fietsen, aerobics). Voor ouderen en mensen met gezondheidsproblemen zou dit een veel haalbaarder en gemakkelijker uitvoerbare aanvulling zijn in de aanpak bij hartgezondheid. Er zijn nog wel meer studies nodig om te begrijpen hoe het precies werkt en hoeveel je er aan moet doen en of er verschil is tussen de diverse soorten yoga.

Onderdeel van een gezonde leefstijl3818278154_2f69349f66_o

Duidelijk is dat yoga bijdraagt aan ontspanning waardoor de stresslevels omlaag worden gebracht met een gunstige uitwerking op het hart.Verder hadden de deelnemers aan het yoga-onderzoek over het algemeen een lagere bloeddruk, lagere bloedsuikers, betere cholesterolniveaus en een lagere hartslag. Daarmee past yoga prima binnen een gezonde leefstijl, waarin ook gezonde voeding en voldoende beweging een grote rol spelen.