Heb je behoefte om aan je gezondheid te werken maar kom je niet in aanmerking voor het groepsprogramma CooL?
Het Leefstijlplan is een individueel leefstijlprogramma. Hierin heb je alle vrijheid met welke leefstijlaspecten (voeding, beweging, slaap, stress en ontspanning) jij aan de slag wilt en in welke volgorde.
(N.B. Het Leefstijlplan wordt niet vergoed door de verzekering)
Als coach begeleid ik je hierbij. We trekken samen op en bepalen de koers. Als houvast gebruiken we het Leefstijlroer van de vereniging Arts en Leefstijl. Het leefstijlroer is een handig hulpmiddel om je doelen te bepalen. Met gesprekken en thuisopdrachten werk je vervolgens met kleine stappen aan het veranderen van je gewoontes.
Het leefstijlplan bestaat uit twee delen die ieder een half jaar duren: Het basisprogramma en het vervolgprogramma.
Het basisprogramma ziet er (in concept) als volgt uit:
- Intake waarin we samen bepalen hoe jouw persoonlijke Leefstijlplan er in grote lijnen uit komt te zien.
- Sessie 1: Hoe kan ik gezonde gewoontes aanleren?
- Sessie 2: Werken aan een gezond eetpatroon.
- Sessie 3: Werken aan een gezond beweegpatroon.
- Sessie 4: Werken aan een gezond slaappatroon en voldoende rust en ontspanning.
- Sessie 5: Hoe passen mijn plannen in mijn dagelijks leven?
- Sessie 6: Wat heb ik nodig om het vol te houden?
Het vervolgprogramma ziet er (in concept) als volgt uit:
- Doorstartgesprek waarin we kijken hoever je bent gekomen met je Leefstijlplan en wat je verder nog wilt ontwikkelen.
- Sessie 1: Verder sleutelen aan je eetpatroon?
- Sessie 2: Verder sleutelen aan je beweegpatroon?
- Sessie 3: Verder sleutelen aan je slaappatroon en voldoende rust en ontspanning?
- Sessie 4: Hoe zit het met je energiehuishouding?
- Sessie 5: Time-management.
- Sessie 6: Terugblik en terugvalpreventieplan.
De gesprekken duren 45 minuten (intake 60 minuten) en je kunt grotendeels zelf bepalen hoeveel tijd je ertussen wilt laten (mits het binnen 6 maanden valt).
Je krijgt thuisopdrachten maar kunt zelf ook onderwerpen aandragen waar je het over wilt hebben tijdens een sessie. Tussen de afspraken door kun je gebruikmaken van WhatsApp voor extra ondersteuning.
De kosten voor per programma van een half jaar leefstijlcoaching bedragen € 550.